今はどうよっ？

まず、久々にビリーズブートキャンプのご報告を・・・
９月頃はあんなに盛り上がっていたビリーですが、最近はブームも下火でしょうか(^_^;)でも葵はまだまだ忠実な隊員でございます^m^

１１月中旬より、６ヶ月目に入りました(^O^)／
最近は毎日やってる訳じゃないんですが・・・それでも週５日はやってますね。お陰様で太ることは二度と無く、風邪も引かずに快調です。

世間ではどのくらいの人が除隊せずに頑張ってるんでしょうか。もしかして葵だけなんてことは無いですよね！？

葵は今までの人生の中で、特に集中ダイエットをしたことは無いんですが、下半身デブが自分でも1番気になる所で、お風呂でマッサージとか、ターボセル買ってみたりとか、極力お金をかけずにちょこちょこやってました。

でもそんなに効果が目に見えて出たことは無かったんですよね～ところがビリーは１週間で効果が出た！！出たからこそ続けた！！少しずつでも効果が見えるから更に続けてるってのが現状です。

世間では器具や食べ物など、様々なダイエット方法が出てますが、要は自分に合うか合わないかですね。葵はブームが去ろうとも、ビリーは続けられるだけ続けますよっ！だらっとしていたウエストやヒップが、割れたり上がったりしたのを見ちゃったら、もう止められませんよっ(^O^)／

今から寒くなるので、代謝が悪くなりがちですがビリーで燃焼！燃焼！１２月に発売予定の新しいディスクを楽しみにしてる葵です。

ビリーズブートキャンプ４ヶ月経過

６月１７日から始めたビリーズブートキャンプも、丸４ヶ月が経過しました。本家アメリカではハーベイが流行っているとか。叱咤激励の次は、叱咤叱咤で更にシェイプアップってとこでしょうか（笑）

３ヶ月経過した９月１７日頃までは、１日も欠かさず続けていましたが、その後息子が夜間のテニス教室に通い出したり、学校行事や仕事が忙しかったのもあって、毎日は続けることが出来ません。
２日間連続で出来なかったことがあったのですが、ず～っと続けていたせいか、ビリーをやらないと逆に体調が悪い気がするぐらいです。ですから今は週に５日、３０分程度（出来るときには１時間）で継続しています。

で、４ヶ月経過しての結果ですが・・・
体重は３キロ減
体脂肪４％減
太ももは２センチ減
ふくろはぎは１センチ減
腹筋は縦横共に、うっすらと割れてるのが確認できます。
ヒップの弛みはなくなりました。

腹筋とヒップは７日間でハッキリ効果が判りますので、４ヶ月経ったから変化と言うわけじゃないですけどね。

疲れても回復が早く、運動をしても筋肉痛にはなりませんし、いつも通りに食事＆おやつを摂っても、体重が増えることはありません。

葵はビリーをやって、よかったと思ってます。
いつでも出来るし、楽しいし、リバウンドも無く効果が実感できるのが何よりです。

色々なエクササイズやマシン、ダイエット食品が出ているので、どれが効果が１番あるかって言うより、どれが自分に合っていて続けられるかがポイントじゃないかと思います。

寒くなると運動不足になるので、これからの季節こそ「ビリー」で体の中から燃焼していきたいと思います。

ビリー続けて４ヶ月！

ついにビリーズブートキャンプ４ヶ月！
今日から５ヶ月目に突入しました（*￣▽￣*）

もう生活の一部になりつつある「ビリーズブートキャンプ」
この４ヶ月の間、やらなかった日は腰痛で１日と、下の息子が夜間のテニス教室に通い出して、帰るのが遅くなった２日のみ。
我ながら、よく続いているなぁ～と思います。

今まで通りに食べていても、体重は増加なし。
便秘をすることは無くても、どちらかと言えばお腹が緩い方だったのに、調子よくなりました(^O^)／
それに猛暑だった（現在もですが）夏の間も、ばてることなく元気に過すことが出来ました。

昨年との違いは、やっぱりビリー！！
毎日の適度な運動は、健康な生活には欠かせませんね。
続けることは、一見面倒くさいことかもしれませんが、続けられる日は続ける、一日置きにする、月・水・金にやる・・・などなど、自分の生活ペースに合わせてやれば、気がつけばかなりやってたなんて感じでできると思います。
気付く頃には、成果も実感できるから更に続けて、健康倍増♪

でも毎日続ければ、やっていても体調の悪い日もあります。そんな日は、DVDの中で元気ハツラツやってるビリーやシェリーの笑顔に溜息も・・・DVDなんだから、彼らは毎日元気で当たり前なんですけどね。

長く続けていたら、始めたころは休憩を入れなきゃ続けられなかったメニューも出来るようになりました。
別にゴールがある訳じゃないので、少しずつでも出来るようになるのは、自分への励ましでもあります。

今週末にはビリーも再来日ですね。
またテレビ番組をチェックしなきゃ(^_^)
本当は、ビリーと一緒にエクササイズしてみたいんですけどね。さすがに旅費を払ってビリーに会いに行く余裕はありませんわ～
その分を貯めて、ビリーズエリートの購入代にします★

ビリー再来日決定！

な・な・なんと！ビリーが再来日しますよ(^O^)／

９月２２日のパシフィコ横浜から始まって、２３日神戸国際展示場、２４日名古屋吹上ホール、２９・３０日東京ビックサイトで、１日３回ブートキャンプライブをするそうです。
イベントではビリーのオリジナルＴシャツが用意されて、エクササイズ中にビリーの直接指導もあるとか。

それに合わせて、９月１９日にはビリーズブートキャンプのオフィシャルテーマソングの「ＢＯＯＭ　ＢＯＯＭ　ＷＯＮＤＥＲＬＡＮＤ」のＣＤも発売されるそうです。

またまたビリー旋風ですねぇ～
前回の来日でＤＶＤの売上も急上昇だったようなので、今回も入隊者が増えるんでしょうね。

葵は６月１７日に入隊以来、今日までず～っと休まずに続けています。その頃葵の周りでもやってる人が何人かいたのですが、今はどのくらいの人が続けているのでしょうか？もちろん自分のペースで続ければいいので、毎日続ける必要はないんですけどね。
葵もフルに１時間やってる訳ではなく、自分の体調や時間の都合で１時間のディスクも４０分程度で切り上げたりしてやってます。

ウォーキングでも水泳でもビリーでも、自分が身体を動かすってことは、結構大変ですよね。途中で辞めたいと思うときもあると思いますが、それを過ぎてしまえば、やらなければ逆に物足りなくなるような感じさえしてきます。

今回のビリーの来日は、年内に発売予定の「ビリーズエリート」の宣伝のためでもあるんでしょうか？
イベントでは「エリート」の中に収録されてるエクササイズも披露してくれればいいですよね。地方に住んでる葵としては、テレビやネットで見ることしかできませんから(^_^;)

９月はビリー隊長の活躍にまた目が話せなくなりそうです。
φ（￣∀￣）新聞・雑誌・ネットをチェック！！

ビリー続けて３ヶ月！

ビリーをやり始めて、ついに３ヶ月達成しました(^O^)／

６月１７日に入隊し、１日も訓練を休まずに頑張りました(^^)vで、入隊以来の変化ですが・・・

体重：－２㎏
体脂肪：－２．５％
太もも・ふくらはぎ：－１ｃｍ

ってな具合です。でも体脂肪は１日の中でも変化するので、もっと低い時もあります。数字的には上記の通りですけど、見た目で言えばヒップアップして、全体的にしまった感じがしています。

葵が１番変化したなと思うところは、やっぱりヒップ。運動不足と年齢と共に、横に広がりつつあったヒップですが、ビリーをやり始めてスッキリ★
ヒップはジーンズやパンツをはくと、太ももとヒップの境目に線がはいってしまうと垂れていると言われますが、それもだぶつきが無くなりました！

他にと言えば、疲れても回復が早いし、お腹の調子も絶好調！本当にやってよかったと思います。

しいて難点を言えば、新陳代謝が良くなって汗をかきやすくなったことと、こんなに続けると辞めるに辞められないところかしら(^_^;)なんか辞めると今までのものが全てゼロになりそうな気さえします（笑）

ただ続けることは結構大変ですね。
やっぱり乗ってるだけとか、つけてるだけの機械とは違いますから、かなり気合を入れないと身体が重い時もあります。そんなときも１５分ほど動けば、すんなり最後まで出来るんですけどね。

葵は目標体重には達しました。
元々体重を落とすってより、体脂肪を落とす方が目的なので、それからすると体脂肪はあと２％程度は落としたいと思っています。

３ヶ月やっての感想ですが、ビリーで体重を何十キロも落とすのは大変かもしれません。そんな何十キロも落とさなきゃならない人は、まずビリーの運動量について行くのが大変だと思います。
むしろある程度まで食事や機械などのダイエットで落として、その仕上げとしてビリーで筋肉を鍛えると思った方がいいかも知れません（もしくは、平行してやるか）

でも今までのダイエットの中で、１番やりがいがあって、成果が確実にでるのがビリーで、ブームになる理由の１つだと思います。

ビリー来日の頃にビリー熱が急上昇しましたが、皆さん今でも続けていますか？成果を認めつつも、続けることが大変で挫折された方も多いかも知れませんね。年末にはエリートが出るようですが、再びビリーブームとなるでしょうか？

取り合えず葵は続けられるだけ、続けてみようと思います。あの弛んだ自分に戻りたくないので（笑）４ヶ月続いたらご報告しますね。

ビリーズエリート登場～

今日のネットのニュースで、ついに「ビリーズエリート」が年末に発売って書いてありましたよ(^O^)／
あまり詳しい内容ではなかったですが、すでに英語版なら僅かな数でも手に入る状況なので、この年末に発売されるのは日本語吹き替え版じゃないかと思います。

ブートキャンプもビリーの来日を機に、更に売上がアップしたようで１００万個を突破したとか。最近はビリーと違って叱咤で鍛えるハーベイブートキャンプとか、エクササイズとダンスのミックスのようなターボジャムとか出てますけど、ビリーの勢いを抜くことはないでしょうね。

ビリーズエリートは、エリートって名が付くくらいですから、やっぱりブートキャンプをやってからやる方がいいのかしら？
ビリーが来日した時に様々な番組でエクササイズをやってましたけど、今までDVDで見たこともないものもありました。それがエリートに収録されてるんでしょうか？

きっと忠実な隊員の人は買いますよね。
葵も今月の１７日で入隊して３ヶ月になりますよ。もちろん休まずに頑張ってます^m^でも相変わらず続けて出来ないものもありますけど・・・

ちょっと英語版でもエリートを体験してみたいなぁ～とも思いますけど、やっぱりビリーに励まして貰えるところが良い所ですから、英語を理解できない葵は吹き替え版発売まで楽しみにしておきたいと思います。
ビリーもシェリーも日本を満喫して帰国したようなので、エリート吹き替え版発売に合わせて再来日して欲しいな～んて思います。

スマスマにビリー登場！

ついにスマスマにビリー登場！！
来日した時に様々な番組に出演していて、スマスマにも登場との情報があったのに、いつ出演するのかず～っと気になっていました。

葵はビストロスマップに出演とばかり思っていましたが、慎吾くんの「ヒリー」のコーナーでしたねぇ(^_^;)
慎吾くんが「芸能界はパクリまくってる」と話題を振って、それがバレタ時の謝り方を教えよう～ってのが掴み。その後、本物のビリー登場でビックリ＼(◎o◎)／！ってオチでした。
ビリーってホント気さくですよね。
バラエティの演出もノリノリで、短い出演時間でも楽しんで仕事してるって感じがしました。

ところで慎吾くんもイイ体格してるのに、毎日ビリーを見慣れてる葵としては、どうも慎吾くんが貧弱に見えて仕方ありません（笑）
実際今日二人が並んでるのを見たら、やっぱり比べちゃ悪いって思いましたけど。

シェリーも一緒に登場してましたけど、DVDで見るより色が白いかったように思います。今回はTシャツ着用で、あの見事な腹筋は見れませんでしたけどね(^_^)

ビリーの来日と共に「ビリーズブートキャンプ」も随分話題になりましたが、その後皆さんは続いてますか？
葵は相変わらずビリー隊長至上主義で、除隊もせずに頑張ってますよ。今月の１７日で３ヶ月を迎えます。３ヶ月達成したら、現在の葵の状況をブログで紹介しますね。興味ないかも知れませんが、まあお付き合い下さいませ^m^

ハーベイブートキャンプ！

昨日「めざましテレビ」で軽部さんが話題にしていたのが「ハーベイブートキャンプ」。なんでもイギリスでは人気番組だったらしく、ハーベイ鬼隊長がブートキャンプしちゃってます。

ビリーがみんなと一緒にエクササイズし、「きみなら出来る！」「グッジョブ！」とアメとムチの指導方法で人気を得ているのとは逆に、このハーベイは一切エクササイズをせずに、３人の隊員が厳しいトレーニングをしている横で「ゴロ寝は許さんぞ～！」「質問は受け付けん！」などの激を飛ばしまくります。

ハーベイの服装もインディージョーンズのインディーが着てるような長袖長ズボン。エクササイズをやってる会場もいかにもセットで～すって感じ。
エクササイズをやってる３人は、シェリーのようなハツラツさは皆無。嫌々やってんじゃないの？って厳しい表情です。エクササイズの内容は、ビリーがやってるのと同じのもありましたよ。

果たしてビリーのように売れるか！？
日本人にウケてる最大の要因は、やっぱり厳しいエクササイズの中で、ビリーが励ましてくれることだと思うんですよ。それからするとハーベイのエクササイズは真逆ですからね。見るだけなら興味はありますけど、自分が一緒にやるとなると葵は嫌です(ーー;)

「痛みなくして得るものなし！」「キミならできる！」「グッジョブ！」「ビクトリ～！」やっぱり葵はビリー隊長に着いて行きます(^O^)／

それでも続けるビリー

今月の１７日で、ビリーズブートキャンプを始めて丸２ヶ月になりました(^O^)／自分で言うのもなんだけど、頑張りました～(ToT)

ここまで続けると、１日でも休めば２か月分が全て無駄になりそうな気さえします。最初の１週間は、ディスク１→ディスク４まで順番にやりましたけど、それ以後は時間がある時は、ディスク１か２、無い時にはディスク３か４をやるようにしています。

最近は仕事に息子達の送り迎えにと忙しいので、自分も疲れてるし、時間も無いので中々１時間やる時間が取れません。
だからと言って、ディスク３と４ばかりやるのも(^_^;)なので、ディスク１と２を部分的に３０～４０分やったりしてます。

今日は２０時から「はねるのトビラ」の「ほぼ１００円ショップ」が見たくて、旦那様や息子達がテレビを見ている側で、パソコンでＤＶＤを再生してビリーをやりましたよ^m^
彼らに気を使って音なしでやってたらら、息子に音無しでやると不気味～と笑われてしまいました。

葵の周りでも、ビリーに入隊してる人がたくさんいますけど、中々皆さん続けるのが大変なようです。
１時間キッチリと思わずに、３０分ずつでも続けることが大事だと思います。葵は自分なりに、引き締まって来てる実感があるので、このままのペースで続けたいと思います。

『どんな状態でも、続けることに意義がある』

その後のビリーズブートキャンプ

いつになったら雨は止むんでしょうねぇ～
って思ってたら台風発生・・・まだ風速２０ｍだから大したことないけど。今週は台風の動きによって天気は変わるでしょうね。

雨が降って気温が低い代わりに、湿度は高い高い！６０％とか７０％とかミストサウナって感じですね。そんな中でビリーブートキャンプをやれば、すぐに汗が出てきます。

相変わらず葵は休まずに続けてます(^^)v
今月の１７日で２ヶ月。ここまで来ると、辞めると今までの努力が全て無駄になってしまう気がして、何をさておいても頑張っています。

２ヶ月余り続けても、やっぱり腹筋は苦手(^_^;)
特にディスク２の脚上げ腹筋は上下、両足を広げる、左脚、右脚、小さく上下と休む暇なく連続なので、途中で休憩してしまいます。
これが出来たら、腹筋が横に割れるのね～

今は時間があるときには、ディスク１か２。時間が無い時は、ディスク３か４をやってます。体が軽いかどうかは、キックで判ります。調子がいい時は、キックにもキレがあったりして（笑）息子達の喧嘩の仲裁、あるいは旦那様への攻撃（なんの攻撃でしょう・・・）にも効果的かも^m^

テレビショッピングにも以前にも増して出てますね。
ネットでは、ビリーズエリートも売りに出ているようですが、数量が僅かだそうです。それに日本語吹き替えでは無いので、今購入するのはどうかなと思います。
やっぱりビリーにはエクササイズだけでなく、励ましの言葉を言ってほしいですからね。

その内雨も上がって、本格的な夏がやってきます。
爽やかな風が吹き渡る中、汗をかきながらビリー頑張ります！
脂肪燃焼あるのみ(^O^)／

TBCへ行って来ました♪その２

ＴＢＣへ２回目のエステに行って来ました(^_^)
前回は、キャンペーンのコースだったんですが、今回・次回は二種類のシェイプアップコースから選べるエステです。

葵が今回選んだのは「スクウィーズシェイパー」。
足首から太ももまで、銀色のスーツをはいて、足首→ふくろはぎ→膝→太ももって順番で、空圧して、最後に全部の圧を抜く・・・これを繰り返します。

最近はマッサージ機に、ふくろはぎを空圧するのが付いてますよね。脚がだるい時とか気持ちいいです。
それの脚全体版ってところでしょうか、足首から徐々に圧迫されて、一気に圧が抜けると、血の巡り・リンパの流れが一気に良くなる気がします。

体の下には暖かいマットが敷いてあるので、時間が経つにつれて発汗してきます。エステが終るころには、玉のような汗でビシャビシャ・・・
葵はサウナに入ると息苦しくて、１０分も入って居られない人なんですが、エステのマットは大好きです。マットの暖かさとエアコンの冷たさが絶妙です。

「スクウィーズシェイパー」を始める時に、エステのお姉さんが「葵さんの脚は、太いって言うより、むくんでるんじゃないですか？」って言われてたんですが、葵にとっては長年付き合いすぎて、この太さが「むくみ」なのか「脂肪」なのか判別不能(ーー;)
どっちでもいいから、細くなりゃいいのよっ！

エステのお姉さんからは、会員になることを勧められますが、時間も無ければお金も無い葵は次回で終了です。
サマージャンボでも当たれば、続けてみたいですけどね（笑）
やっぱりエステは、セレブ～って感じ。
平凡主婦は、キャンペーンでひと時のリッチ感で十分です。

学校へ行こう！にビリー出演♪

今日の「学校へ行こう！」にビリーが出てましたね(^O^)／
葵は丁度ビリーズブートキャンプをやろうとしてた所で、偶然見ていた旦那様が教えてくれました。

ビリーは、Ｖ６の長野くんと三宅くんと一緒に女子高へ行ってました。
授業中に、Ｖ６の二人が突然現れるのでさえ大騒ぎなのに、そこでビリーが登場してブートキャンプをやるもんだから、テンションが高い高い（笑）

教室で、体育館で、そして最後はグランドで２００人の生徒とブートキャンプ。ＤＶＤでお馴染みの飛行機ブンブンやスクワットもありましたが、初披露のエクササイズも何種類もあって、葵は思わずやってしまいました^m^
新しいエクササイズは、ダンス？みたいな感じで、葵は息子達から「変～」って笑われましたが、Ｖ６の二人はさすがに上手かったです。

ビリーもエクササイズもやりつつ、最前列の子には指導もして、指導をされた子はキャーキャー言ってました。
なんて羨ましい～今なら、Ｖ６の長野くんより三宅くんよりもビリー＆シェリーに会いたいです。

最後はお約束の「ビクトリ～！」も叫んで、ビリーも日本語で「オレニツイテコイ～」って言ってました(^_^)
今週はビリーが日本滞在中に収録した番組が放送されそうですね。
番組チェックに力を入れなきゃ(^O^)／

あの人は何故？

最近、ビリーズブートキャンプのＤＶＤで気になる事が・・・
ディスク１～４まで、ビリーとシェリーとビリーの左側にいるジュリアンは、変わらず出演してますけど、その３人の後ろでやってる人は、ディスクによって微妙に違ってますよね。

みなさん、柔軟もエクササイズも・・・あの脚上げ腹筋プログラムでさえ、平然とこなして凄い～＼(◎o◎)／！って驚くばかり。
葵が思うに、セパレートの衣装の人は、腹筋が綺麗に縦横に割れてる人で、Ｔシャツタイプの人は、進化途中って感じじゃないなかと(^_^)
それでも葵よりは、かなり上のレベルは間違いないです。

理想はシェリー(^O^)／
でもせめて、後ろでやってる人くらいにはなりたい！といつも思います。
と、羨望の眼差しでＤＶＤを見てる葵なんですが、最近気付いたことが・・・

ディスク４の1番後ろの列に、すごく背の高い男の人がいます（ビリーの左奥）その人の右側に赤のパンツに白のラインが入ったズボンをはいてる女の人がいます（ビリーのちょうど真後ろなので、見えにくいです）

この女の人！！
多分、ディスク４にしか出てこないと思うんですが（葵は外人さんの区別が苦手なのよっ）、ヤル気あるの！？って聞きたいようなエクササイズですよっ(ーー゛)

他の人は、力入れてやってるのに、すごい手抜きのパンチにキックで、周りをキョロキョロしたりして挙動不審(ーー゛)
カメラのアングルが変わる度に、すごく気になります。

ビリーのＤＶＤに出演する人の基準って何でしょうね？
まず、エクササイズがある程度できる人ってのは間違いないと思うんですが、この女の人は出来る前に、ヤル気が無い！！なんでこんな人を出演させてるのかしら？

ビリーズブートキャンプをやってる人は、一度注意して見て下さい。
なんでこんな人が！！って思うと、さらにパンチとキックのキレが良くなること間違いないですから（笑）

TBCへ行って来ました♪

クレジットのＪＣＢのキャンペーンで、ＴＢＣのエステを特別価格で体験できるクーポンをＧｅｔしたので、行って来ました(^O^)／

ＴＢＣと言えば、キムタクやベッカムがＣＭに出てたエステ界でも有名どころ。有名無名に関わらず、エステは本格的にやると高いですよね。独身ならまだしも、主婦ともなると相当切羽詰らない限りは、とても正規の値段は出せません。
まあ、今回は特別価格で凄く安かったし、ビリーもやってることですから、自分へのご褒美と思って行って来ました。

葵が行ったのは隣の市にあるＴＢＣ。
先日リニューアルしたばかりなので、とっても綺麗な店舗でした。
どこのエステでも、まずカウンセリングから始まって、体重やサイズ測定。ＴＢＣはなんと現状の写真撮影まであるんですよね。
この写真はエステ終了後に貰えるんですが、やけに横に太い様な・・・それがあなたの現状ですよって言われちゃえば(ーー;)ですが、それでも酷過ぎかも。
『あ～鏡と一緒で横広がりに写るカメラなんだ！』
と、あくまでも前向きに捕らえました^m^

そしていよいよエステ体験♪
もちろん個室で、他の人とは通路ですれ違うくらい。
まず身体を暖かいマットでくるんで、発汗を促し、血流やリンパの流れを良くします。くるまれてる間は、電子レンジの中で暖められてる食材の気分です（笑）

葵は、ヒップ・太もも・ふくらはぎ部分シェイプコースなので、二種類の機械を使ってマッサージします。～やっぱり手でマッサージするのとは違いますよね。すごい深い層にも届いてる感じで、気持ちよかったです。

以前聞いた話では、セルライトが溜まってる箇所は固いそうです。痩せようと思ったら、ます柔らかくする事が大切だとか。
ビリーで脂肪燃焼もするとは思いますが、長年蓄積したセルライトをどうにかしなきゃ、脂肪燃焼も容易ではないと思います。
で、今回この機会にエステとの併せ技にしてみました。

相当汗をかいたので、体重は減ったかもしれませんが、それは汗が出た分。ビリーでもそうですが、結果は遅れて出てきますよね。
エステはキャンペーン期間中につき、あと２回ほど夏休み前までに通うつもりです。平凡主婦には、それが自分へのご褒美の限界です(^_^;)
もちろん今日も帰ってからビリーはやりましたよ！

お金と時間があれば、エステで楽に痩せれるかも知れませんが、この年代になると外見だけの美しさより、内部の美しさ＝健康と言う感覚になりました。痩せてるんだけど弛んでるってのは、やっぱり１番気になる所ですから。

自分で納得できる身体を手に入れるまで、何ヶ月かかることやら。
「君なら出来る！」のビリーの言葉を信じて頑張りますっ！

ビリーズブートキャンプはなぜ売れるのか？

今朝の「とくダネ」で、「ビリーズブートキャンプはなぜ売れるのか」ってやってました。日本人がダイエットに興味を持ち出したのは、１９６７年にミニの女王と呼ばれるツイッギーが来日してからだとか。

そのダイエットの歴史を大きく分けると、
７０年代は「ぶら下がり健康機」に代表されるように、陰で努力するダイエットが主流。
テレビで見れば簡単そうだけど、やってみたら結構大変って代物。

そして８０年代・９０年代は、楽して痩せるダイエット。
「キンギョ運動」や「ステッパー」など、乗せるだけで、踏むだけでってお手軽感覚が流行り。

２０００年代は、努力要らずのダイエット。
「ジョーバ」や「アブトロニクス」など、装着するだけで・・・などと言った商品。

で、今までのダイエットとビリーズブートキャンプの違いは・・・
楽しく努力するダイエットなのだそうです。
楽々痩せる～とか言ってる割に、あまり効果がなかった商品も多い中、ビリーの場合は初めから辛い・厳しいと言われているので、逆に本当に痩せられるのではないか？と思えるようです。

コメンテーターの人によると、ビリーが受け入れられるポイントは・・・

★ビリーの隊に入隊すると言うようなゲーム感覚
★隊長と部下という上下関係
★身体を鍛えるだけではなく、心も癒される
★被験者同士が、コミュニティーを形成して、意見交換できる

色々な意見はあると思いますけど、確かに今までのダイエット方法とは違いますよね。どんな分野のヒット商品も、今までと目線が違うのがポイント！
もちろんビリーも、世界中で売りまくってやろう！なんて思って作った訳じゃないんでしょうけど、結果として時代にハマったんでしょうね。

ビリー来日以来、DVDは売れまくりとか。
挫折する人もいるだろうけど、今から始めようと思ってる人の方が多いんでしょうか。
葵も毎日がんばっちょるよ～(^O^)／

ビリー出演

昨日、娘のシェリーと共に、来日したビリー。
朝から各局に出演してましたね。

まず「ズームイン」。
時差もあるだろうに、早朝から元気一杯にエクササイズしてました。
アナウンサーがビリーを体験して、体重・体脂肪が落ちたことを報告してました。日頃から運動をしてる人らしいのですが、やっぱり使う筋肉が違うんでしょうね。でも体脂肪も体重も落ちてましたよ。

日テレが１９時４０分からだったので、フジテレは「とくダネ」で出演。
日テレがインタビューが主だったのに比べて、フジテレはエクササイズ中心。キャスターやレポーターも着替えて、シェリーも一緒にエクササイズ。

ビリーの掛け声もＤＶＤと一緒～
ＴＶを見てるだけの葵も何故か顔がにやけてしまいました。
一般人は抽選で当たった人しかビリーに会えないし、エクササイズもできないのに、アナウンサーとか芸能人って、こういう時得ですよね。

ビクトリー♪もちゃんと手を繋いで叫んでました。
いいなぁ～葵もシェリーやビリーと一緒にやってみたいですよっ(*^。^*)

該当のインタビューでは、余りのハードさに途中で辞めたという人も出てましたけど、ビリーは自分のペースに合わせて続けることが大切と繰り返し言ってましたね。

確かにビリーズブートキャンプは、続けるか辞めるかの両極端だと思います。辞める人はすぐに辞める。これは最初にやる基本編が１時間余りの長さ＋基本編の割にはハードだからだと思います。
続ける人は、ひたすら続ける。出来ない箇所があっても、一通りやると必ず今までと違うと実感できるので、さらに実感しようと思ってしまいます。

インタビューを受けた人が、こんなこと言ってました。
「最近は人に褒めてもらうことが少ないから、ビリーが励ましてくれるのが嬉しい」と。飴とムチのビリーの叱咤激励が人気の１つでもありますよね。

「君ならできる！」「諦めるな！」「Ｇｏｏｄ　Ｊｏｂ！」「脂肪燃焼～」「声を出せ！！」ビリー語録はまだまだ増えるでしょうね。
葵もまだまだビリー隊長について行きますよっ(^O^)／

ビリー来日

ビリーズブートキャンプで話題のビリーが来日しましたねぇ。
って言っても、テレビで見た訳ではないんですけど。
昼のワイドショーに出る、又は来日の様子を伝えるかしらと、僅かな時間カチャカチャと各局回してみましたが未だ未確認です。
でもネットの書き込みを見てみると、明日の日テレを皮切りに出演するようですね。

娘のシェリーも一緒かしら？
今やビリーとシェリーはワンセットですから（笑）

でも２４日にイベントがあるから、情報番組ではブートキャンプを披露することはないんでしょうね。インタビューかぁ～インタビューする人がビリー体験者なら、面白いインタビューになりますよね。

ビリーは空手のチャンピオンとか、武道で名を馳せてる人だから、日本って他の国よりは親しみがあるんじゃないんでしょうか？
ディスクの最後に「お辞儀」が入ってるのが葵のお気に入りです(^_^)

今日はディスク２を頑張りました。
ビリーズブートキャンプを始めて１ヶ月と４日。
体脂肪は２７％→２４％に落ちました。
見た目はムキムキってわけにはいきませんが、明らかにウエスト・ヒップ・腕は違います。

ビリーの来日で、まだまだ盛り上がりそうですね。
流行の波にのって、さらにエクササイズ！！
めざせシェリー(^O^)／

ビリーでできないことなぁい？

やっと梅雨らしくなってきました～
雨が続くとジメジメするけど、梅雨時期に３０度近い気温ってのも季節感が無いですよね。２日ぐらいシトシト降って、抜けるような青空！ってのが最高。
だけど、そんなに都合よくいかないよね～

さて、今日もビリーズブートキャンプ頑張りました。
ここまで続けると、休むことができないっ！って言うか休みたくない！目標シェリーに向けて、休んでる訳にはいきませんわ(^O^)／

でもでも・・・
４枚のディスクをこなすと、その中でどうしても出来ないエクササイズってないですか？葵は４枚目のディスクでやる、パンチしながら足を上げるのがど～しても出来ません(>_<)
パンチは大丈夫・・・パンチは大丈夫よ～
右・左・右・左ってやってけばいいんだから。
問題は脚よ！脚っ！！
右・左・脚・・・右・左・脚？あれ？あれ？あれ～？

本人は一生懸命やってるのよ～
でもどう見てもＤＶＤの皆さんとは違うタイミングで脚が上がって、いつの間にかゴーゴーか、はたまた樹木希林のジュリ～って感じになってる(ーー;)
あ～ゴーゴーと樹木希林のジュリ～が判らない人は、葵よりかなり若い人よ。

広い範囲で出来ないって言っちゃえば、腹筋鍛える為に仰向けになってやるエクササイズはダメです。１回やって、休んで、１回やって、休んでって感じです。
キックやパンチもシェリーみたいにキレが無いし・・・へなちょこなんですよね。

まだまだシェリーは遠い存在です。
Ｆｉｇｈｔ！！

痩せやすい時、痩せない時

ビリーブートキャンプを始めて、色々なダイエットコラムを読みました。
部分痩せはできる！いや出来ない！どっちがホントなんだよっ！
リンゴだの水だの・・・様々なダイエットがあるもんですよね。

どのコラムを読んでも、必ず書いてあることがあります。
まず、基礎代謝を上げるってこと。
そして急激なダイエットは、リバウンドもしくは健康障害があるってこと。
そして女性は痩せやすい時と、痩せない時があるってこと。

この痩せやすい時と痩せない時は、生理周期に関係するそうです。
生理明け２週間は痩せやすい時で、生理前は身体が脂肪を貯めようとするので、痩せにくいもしくは、むくんだりするようです。

あ～それは実感＼(◎o◎)／！
ビリーをやり始めたのは、生理が終ってからだったので、葵の場合は１０日間くらいは体重も体脂肪も落ちてました。
でもその後は、同じように生活して、ビリーブートキャンプを繰り返しても、体重も体脂肪も変化なし。
生理周期とダイエットの関係を知らなければ、ここでダイエットは効果が無い！って諦めになっちゃうんでしょうね。

男の人は生理が無いんだから、ちゃんと続ければ順調に体重や体脂肪が落ちるんでしょうか？それとも男性ならではの影響があるのか？

様々なダイエットが紹介されてて、本当に効果があるのかどうかも定かではありませんが、サプリにしても運動にしても食事にしても、自分の体調やライフスタイル、もちろん予算に照らし合わせながら、無理がないようにしないと長続きしませんよね。
いくら様々なダイエットがあると言っても、数日で効果が出る訳じゃないですから。

痩せに難い時期に運動をすることは、どうなんでしょうね。
凄く頑張っても、目に見えるほど変化は無いんでしょうが、無駄にはならないですよね！？

今日読んだコラムに、ダイエットの達成は、目標体重になった時じゃなく、その体重を維持できるようになった時と書いてありました。
１日の中でも、食事を抜いたり、ちょっと食べ過ぎたり、便秘をしたりって日常なことで、１キロなんて体重は増減を繰り返します。
でもこの１キロを落とそうと思ったら、これが難しいんですよね～

葵は目標体重まで、あと１キロ。
体脂肪は、３％ぐらい落としたいと思っています。
さて、今月はどうでしょうか・・・
まだまだビリーズブートキャンプは続きます(^O^)／

ビリーズブートキャンプにプラス

葵の周りでもビリーズブートキャンプ仲間が増えました。
興味を持っても、やっぱりダイエットって本当に効果があるのか？って思いますよね。体験者の声とか書いてあっても、やらせじゃないの・・・とか。
でも身近な人に被験者がいれば、ビフォーアフターで1番比較できます。

葵はビリーをやって効果が出たのか？

1番身近にいる旦那様が言うには、くるぶしが出た！タレ尻じゃなくなった！腹筋がうっすら割れてる＼(◎o◎)／！だそうです。

自分でも旦那様の言ってることは実感があるので、体重の変化はさほどなくても、内部では様々な変化が起こってるのではと思っています。
元々体重を減らすよりは、脂肪を筋肉に変えたいのが目標なので、数値の変化はあまりあてにはしてません。

さてビリーをやり始めて、それにプラスするとすれば何か？

葵は数年前に「ターボセル」を買っていたので、それを履いてやっています。運動しなくても１日８時間履くことによって発汗するのに、ビリーをやると１時間で凄い発汗量です。
足の適度な圧迫と発汗作用によって、身体全体の発汗量も違う気がします。

飲むものとしては「バーム」かな。
脂肪の燃焼は運動を始めて２０分からだとか。バームは脂肪燃焼と持続力が売りなので、まさにビリーをやる前に飲んで、途中で水分補給するには最もいいんじゃないかと思います。
もちろんビリーをやると水分補給はおのずと出来るので、お茶やお水でもOKですよね。

後は入浴時のリンパマッサージとか。
むくみやセルライトの除去にもリンパマッサージはいいですよね。葵も毎日やってます。長年蓄積してるセルライトを除去しなければ、脂肪燃焼もなにもあったもんじゃないですからね。
足の裏をマッサージすると疲れも取れるので、併せ技でどうぞ(^O^)／

もちろんちゃんと食事をとることは基本中の基本ですよ。

シェリーは・・・

ビリーブートキャンプが、毎日の習慣になりつつある葵です^m^
ところで、ビリーの右でトレーニングしてるシェリー。
体脂肪は絶対一桁だろうと思われる、素晴らしいボディ・・・
葵の希望最終形態であります（笑）

そのシェリーですが、実はビリーの娘ですって＼(◎o◎)／！
年齢３２歳で旦那様持ち。
１９８７年にJiu Jitsu World Championshipに勝って、14歳で、ジュニアオリンピックで金メダルを得て、テコンドーの黒帯。
ひえ～ビリーも有名な武道かですが、その娘もさすがですよね。

今日は気分転換に、お友達のＡさんの所でフェイスエステに行って来ました。葵にとっては２ヶ月に1度の贅沢です^m^（もちろん葵のお小遣いの範囲内ですよ）

マッサージをしてもらうと、お肌も気分もリフレッシュ♪
お化粧のノリも良くなって、一皮むけたって感じです。
安い化粧品を使ってる割には、葵は目じりの小じわは無いんです（プチ整形してる訳じゃないですよ！）

さあまた月曜日がやってきます！
気分を切り替えて、頑張ろうと思います。

ビリーズブートキャンプで気分転換

今日は息子のテニスに付いて行って、ホントにムカつきました(ーー゛)家に帰って、も～情けないやら腹が立つやら、涙が出ました。

部では４月で今年度の募集は終っているのですが、相変わらず入部希望がボチボチあります。これは創部一年目から、ず～っとこれまで続いていることですが、締め切る→途中で入部→今度こそ締め切り→でも途中で入部・・・この繰り返しです。

ここで言いたいのは、
入部して欲しくないわけじゃないんですよっ！

ただ、現在でもコーチ不足、練習不足なのに、やっと４月に入部した子から手が離れるかと思った所に、初心者が入ってくると専任コーチが必要になるって言うこと！
ここ数年の状況で言うと、新入部員は毎月の様にいます。たとえ１人だろうが、１０人だろうが、コーチはそっちを見るんですよね。

コーチ不足なのに、なぜ更に手がかかることをするのか！

それに今年は４月で部員募集は締め切りと公言していたので、葵も他のお母さんも、知り合いからの問い合わせを、保留して貰っていたのに、なんでここに来て許可されるのか。ダラダラと募集する弊害は、嫌と言うほど検討したはずなのに。

コーチが居ない時、ある程度出来るようになった子は試合。
ひたすら試合・・・サーブが入らなくても、レシーブが出来なくても、ルールが判らなくても、コーチがいないときはそればかり。

保護者の中にも指導できる人がいますが、その保護者の方が保護者を当てにするような練習は違うよねって言われるくらいですから。

今日も息子が１対５の乱打の相手をするのに、乱打がなんなのかがチンプンカンプン。隣のコートでは目茶苦茶になって、結局コーチの怒りをかって、ランニング・・・最後３０分は説教とコート整備で終わりました。この前は、コートのブラシの掛け方が悪いと説教でしたけど（もうこれは何回も言われてます）

この状況で新入部員はいつでもＯＫ！ってどう思いますか？
コーチが挨拶も練習態度も厳しく注意しても、当の本人が自覚しない限りどうにもなりません。
そもそも数ヶ月しかやっていない子と、数年やってる子を一緒にやるのが間違いだと思います。ある程度打てるようになったら、更にフォームを固めるとか、フォーメーションの練習をするとか、それぞれの段階に応じて相応しい練習法ってありますよね？

この先部員募集をどうするって煮え切らない問答に、葵はブチ切れて、入部希望のお母様方を含めて、コーチ不足、練習不足、途中入部による弊害を力説しました。入れるなら入れる、もうこの先ダラダラはゴメンです！
後から思えば、言いすぎだったかと反省もしましたが、もう何年も繰り返すのを見てきた葵としては怒り爆発！！

息子が進学する中学にテニス部が無い以上、今勝たせてやりたいと思うのは親バカでしょうか？
何年も頑張ってる子が、まだフォームも固まらずに勝てない状況は、本人の努力不足？
試合に出たいと思っている子が、ペアがいなくて出れないのは、家庭の都合だからしょうがないよね～の一言で終れるものですか？

今日は怒りまくって、ビリーズブートキャンプをやってしまいました。今までで1番蹴りに気合が入っていたことは、言うまでもありません(>_<)

でも他の保護者の方には迷惑だったですね。
ごめんなさいm(__)m

ビリーブートキャンプ最終プログラム制覇！

先日、一緒に「ビリーズブートキャンプ」をやってる友達とも話題になったのですが、７日間のプログラムをやり終えた後は、どうするか？

もちろん続けるんですけど、そのままディスク１→ディスク４をひたすら繰り返すのか、ディスク１が出来るようになって、ディスク２に移行するのか、はたまたランダムに気分でやるのか・・・皆さんはどうしてますか？

葵は７日間やった後、４日間ディスク１、２日間ずつディスク２と３、そしてディスク４を今日終えました。
ディスク４は、基本・応用の連続技なので、テンポも速い！
最初にやった時は、途中で続かなかったのですが、今回は最後までやり遂げましたよ(^O^)／
格好は・・・ともかくとしてね(^_^;)

やっぱり1番きついのは、ディスク２の応用編かな？
１時間あるし、基本の併せ技が多いので、その分ハードな気がします。どれにしても、脚上げ腹筋などなどが、ちゃんと最後まで出来るようにならないとなぁ～

でも徐々について行ける様になってきたので、数値は微妙ですが前よりは進歩してると思います。
脂肪って燃焼すると筋肉に変わりますよねぇ？
旦那様曰く、細くなったって感じ無いうちに、脂肪から筋肉に変わって体重増えるんじゃないかと（笑）

あ～在り得るかも(ーー;)
でも同じ体重でブヨブヨより、シェリーみたいに脱いだら凄いんですって体型の方がいいですよね。
目指せシェリー！！を合言葉に頑張りましょう！

ビリーズブートキャンプ途中経過

朝から晩まで「ビリーズブートキャンプ」の宣伝してますね。
お友達も関心を持ってる人が多いし、何気なくでも見てる人も入れたら、かなりの人があの宣伝を目にしてると思います。
きっと「今年流行したランキング」に入ること間違いないですね(^_^)

さて、葵のブートキャンプも２週間♪
そろそろマッチョに・・・って思ったら、そうでもないです(^_^;)

マッチョにはなってないですけど、腹筋もうっすら線が入って、腕もちょっと固くなって、ヒップアップしてと、１週間経ったときは、違うぞ！！って判ったんですけど、その後変化してるのかどうか、微妙です。

でも体重も体脂肪も増えないので、現状維持もしくは微妙に変化はしているものと思われます。
大体、数十年溜まりに溜まった脂肪をあっと言う間にゼロに出来たら、誰も苦労しませんよね。

以前見た情報番組で、１ヶ月に落とす体重は、現在の体重の５％以内にしないと、リバウンドすると言ってました。６０キロの人なら、３キロまでってことですね。
これを見ても、６０キロの人が５０キロに落とそうと思ったら、３～４ヶ月かかるってことですから、やっぱりダイエットは根気強く続けることが秘訣ですね。

でも、あの「ビリーズブートキャンプ」を腰を低くして、脚上げも床上１０ｃｍで出来て、腕立ても床に着くほど出来たら、短期間でマッチョになれます。
そもそも葵は、まだ身体が固くて、脚は開かないし、腰はある程度低く落とせるようになったけど、脚上げ腹筋は脚を高くしても苦しくて最後まで続かないし、腕立ても脚を開かないと出来ない(ーー゛)

まあ、最初よりは出来るようになりました(^O^)／
今後もプログラムをまともに最後まで出来るようになるまで頑張ります！！

ビリーズブートキャンプ最終日

１週間続けてきた「ビリーズブートキャンプ」いよいよ最終日です。４枚目のディスクは３１分。最終プログラムなので、どんな映像が出てくるかドキドキ。
今までは室内でのトレーニングでしたが、最後はアウトドア！夕暮れを背負ってのブートキャンプでした。

内容は今までやってきたことの総集編。
沢山あるエクササイズを３１分に凝縮してあるので、前半はやたらとテンポが速いっ(>_<)息は上がるし、次から次ぎにやることが変化するので、あっと言う間に時間が過ぎました。

ビリーズブートキャンプ７日間の成果発表(^O^)／

・体脂肪は、２６．９％→２５．２％
・体重は、４●キロ→４●キロへ１キロ減
・見た目には、ウエスト辺りにうっすら割れ目が・・・
・ヒップは確実にＵＰしました
・お肌の調子もいい感じ
・腰が痛くなりがちだったのが改善しました

今まで色々なダイエットについて見聞きしましたが、自分が実際にやってみて、効果を実感できたのは「ビリーズブートキャンプ」が初めてです。
７日間やり遂げて、さらに続けたいと思うのも、この実感があるからだと思います。

それに適度に身体が疲れているので、熟睡できるし、トレーニングをすると水分摂取（水やスポーツドリンク）は容易にできるんですが、間食はしたいとは思わないんですよね。三食きちんと取れば、無駄に体重が増える事もないし・・・

今後はまず基本をしっかり１週間やって、２週間目は応用ってな具合に続けようと思います。その後のブートキャンプの様子は、折々にブログでご紹介します(^_^)

目標はシェリーのボディ！
体重は更に１キロ減！
体脂肪は２０％を切る事！

ビリーの「痩せたかったら、諦めるな！」の言葉を信じて頑張ります(^^)v

６日目のビリーズブートキャンプ

ＨＰの更新をさせて貰っている幼稚園で、６月の体験入園でパワーポイントを使いたいってことになったので、家電屋さんへパワポのソフトを買いに行きました。
幼稚園での使用なので、アカデミック版を購入しようと思ったのですが、やっぱり証明書って必要なんですね。
こればっかりは葵じゃ無理なので、取り置きして貰って、幼稚園の先生に取りに行って貰うことになりました。

パワポは２００７ですよ(￣∀￣*）ニヤり☆
以前、パワーポイントはこんなのが出来ますよ～って卒園式の写真を使って、デモを作ったことがあるんですが、今度はご注文ですから。
新しいソフトも使えるし、パワポ作りは楽しいし、来週はルンルンです^m^

さて、ブートキャンプも６日目となりました。
ブートキャンプをやると新陳代謝が良くなるんでしょうね。やり始めて１５分も経つと自然に汗が出てきて、プログラムをやり終えたらシャワーへ直行です。
今日は上の息子を塾へ送って行った合間にトレーニングしました。

５日目のプログラムと同じなので３６分間ですが、残り１０分まではキッチリついていく事が出来るようになりました。でも相変わらず最後の１０分間は半分ぐらいしかできませんが・・・

でも、初日に比べると、ウエスト周りやお尻のたるみは改善されてます♪←あくまでも改善なので、自慢できる状態ではないってことです。
そもそも痩せていく部分には順番があるそうで、ウエストやお尻などは、最初に落ちるそうです。でも自分が１番痩せたい部分が腕や脚となると、それなりに順番を踏まないと痩せてこないので、大概の人は思うように痩せないからと途中で辞めるらしいです。

脂肪って付くのは簡単なのに、落とすのって２倍も３倍も努力が必要ですよね。いくらビリーズブートキャンプが７日間の集中ダイエットだとしても、１回で理想のボディを手に入れられるなら誰もがやりますよね。
むしろ７日間で効果を実感して、さらに続ける事が本来のビリーズブートキャンプの目的のような気がします。

いよいよ明日は最終日。
３１分のプログラムですが、きっと最後に相応しくハードそう(^_^;)
それでも楽しみになってるのは、いい傾向でしょうか（笑）

５日目のビリーズブートキャンプ

午前も午後も仕事だったのに、下の息子を学校まで迎えに行って、そのままテニスコートへＧＯ！
お洗濯に最適ですの天気予報の通り、真っ青な晴天の元で１時間みっちりと球拾いをしましたよ～

以前の葵なら、ここでダウン・・・
でも今は、ビリーをやらなきゃが息子との合言葉になっていて、今日も食事が終って２０時から頑張りました。

今日からいよいよディスク３。
５・６日目は、腹筋強化メニューです。細いウエストは憧れですが、ビリーブートキャンプをやると細い・・・を通り越して、割れた腹筋って表現がピッタリになりそう(^_^;)

中腰でウエストのツイストを間に挟みながら、肘に膝を引き寄せたり、寝転がって、肩と首を上げたまま、胸に脚を引き寄せるなどなど、ビンビンお腹に響く運動ばかり。
葵は両足を揃えて、上下に動かしたり、上半身を起こしながら、脚を胸に引き寄せる腹筋がどうしても苦手です。

腹筋が痛くなるのと同時に、お尻が痛い(>_<)
旦那様から、尖がりケツと言われる葵のお尻は、床に座るのに適してないようです。動くたびに、ゴリゴリと音がする(ーー;)

今日はテニスにビリーに、汗びっしょりで、自分で自分が汗臭かったです。汗で水分が出て行くように、脂肪も分解されてるんでしょうか・・・
きっとビリーズブートキャンプが、最後までついて行ける様になったときには、理想の体型になってるんでしょうね。
あ～ぼんやりと理想体型だけは、浮ぶんですけどね（*￣▽￣*）にゃは

４日目のビリーズブートキャンプ

今日は高校の同窓会。
クラスや学年ではなく、毎年５月の第３日曜日に行われる全卒業生の同窓会です。市内の他の中・高の同窓会は、ホテルを利用しての同窓会なのに、我が母校は体育館に養生シートを全面に引き詰めて、テーブルやイスも準備し、看板や垂れ幕、音響などを業者に手配し、アトラクションも担当部会が考えると言う、大規模なプロジェクト並みの同窓会です。

葵も萌衣ちゃんやＭＯＭＯちゃんと共に、この担当委員をやりました。
それを期に、毎年みんなで同窓会に出席するようになりました。息子達も楽しみにしてるのですが、上の息子はテスト期間中なので、今年は遠慮しましけどね。

今年のアトラクションは、３０ｍの太巻きを作ること。
萌衣ちゃんが娘さんと参加しましたが、酢飯の量が多すぎて、撒いても具が中心には行かずに、悲惨な状況になってました。
役員さんが切り分けて、お皿にのってテーブルにやってきた時は、ちらし寿司？って一瞬目を疑うような光景が・・・
太巻きを作ったはずなのに、再度手巻きを体験できるアトラクションでした（笑）

本当はゆっくりしたかったのですが、上の息子の塾があって、葵は送迎の為に途中退場。
塾へ送り届けて、迎えに行くまでの時間を利用して、４日目のビリーズブートキャンプ！

今までなら、１時間半くらいしかない時間に１時間の運動なんてって思ってましたが、今回はやらなきゃ！と不思議とハイテンション(^O^)／

筋肉痛も余り気にならなくなりました。
プログラムにも慣れてきたのか、半分ぐらいまではリズムにもついて行けるようになって、ちょっと楽しい気分♪
でも最後の脚上げ腹筋なんかは、相変わらず。。。(ノ＞＜）ノ　ヒィって悲壮な顔してやってます。未だ最後までついて行けない（泣）

ビリーの後ろでやってるお姉さん達はすごいです。
きっと普通に生活してる男の人より、絶対に筋力がありますよ。どれくらい繰り返せば、あんな筋肉になるのかしら・・・葵も少なくても１ヶ月は続けてみようと思います。

ちなみに４日目の体脂肪は、２６．５％になりました。
２日目が２６．９％だったので、０．４％ダウンしました。さて明日はどうでしょう(^_^)

３日目のビリーズブートキャンプ

来週の土曜日は、ソフトテニスの全国大会予選です。
学年に関係なくベスト４に残れば、葵のあこがれの群馬へＧＯ！でも６年生を倒すのは奇跡近いですよ～
それに試合会場は宇部。
ここから１時間かかるので、昨年の様にどう見ても中止だろうって中を現地まで行って、次の日に延期にだけはなって欲しくないですよ。
今週は雨で平日に練習ができなかったので、来週こそは頑張りたいです。

さて、３日目のビリーズブートキャンプ。
相変わらず太ももは筋肉痛なんですが、ひどくはなっていません。階段を降りるのと、イスから立ったり、座ったりは思わず声が出てしまいますけど（笑）

いよいよ今日から２枚目のディスクに突入！
１枚目は基本的な動きだったんですが、２枚目は基本的な動きを組み合わせたエクササイズです。
キックしてスクワットとか、ジャンプして腕立てとか・・・
見知った動きなんですけど、組み合わせるとハードさ倍増(＠_＠;)

これは最初から思ってたんですけど、画面のビリーとこっちは向かい合わせでやるので、右と左が反対ですよね。
日本語は字幕なんで、読まなきゃ判んないし、理解するのに＼(◎o◎)／！って感じ。

やっぱり最後の腹筋ぐらいになると、ついて行けません。
頭と肩を上げて、床上１０ｃｍくらいで脚をキープするには、筋肉痛では無理ですよ～実の所、筋肉痛じゃなくても無理だけどね。

今日も汗だくで終わりました。
７日間でも成果は出ると思うんですけど、エクササイズの最初から最後までついていけるようになるには、何回か繰り返さなきゃダメですね。
でも昨日までは、終った後がすごくだるかったんですが、今日は大丈夫でした。これだけでも弛み切った身体には、何らかの変化が起きてる証拠ですよね。

明日も頑張ります(^^)v

２日目のビリーズブートキャンプ

慣れない運動をしたせいか、今朝は６時４５分に起床・・・
下の息子は７時４分に出なければならないのに、大寝坊です。
何とか間に合いましたけど、熟睡でした(^_^;)

さて、２日目の「ビリーズブートキャンプ」

どこが痛いって、太ももが階段を降りるたびに痛いのなんのって(>_<)もちろん、普通に歩いても、イスに座っても痛いです。胸筋も痛いんですけど、通常の動作ではあまり影響はありません。

マジ痛くて、正直やりたくないと思いましたよ～
でも運動不足は日頃から感じてるし、動けば筋肉痛になるのは覚悟の上なので、むしろこんなに痛い思いをして、これで止めてしまえば、また同じことの繰り返し＝損だと思って、ＤＶＤの再生を押しました。
損って言葉にとことん弱い・・・主婦のサガって恐ろしいわ～

今日は２日目なので、昨日と同じプログラム。
始めてみれば、痛いんだけど案外身体は動きます。昨日は体の動きもぎこちなかったけど、今日はちょっとはマシになったし・・・

プログラムの中では、ゴムバンドを使う箇所もあるんですが、これは途中でギブアップ。まともにやったら、腕が上がらんかも(-_-;)
「初心者は使わなくても大丈夫！」ってビリーも言ってるし（笑）

思ったより筋肉痛の影響も無く、途中はついて行けましたけど、最後の脚上げ腹筋や自転車漕ぎはさすがに無理(＠_＠;)
同じ動きを３セット繰り返すのですが、それまでの疲れもあって、２セット目途中でギブアップ！

あ～やっぱり疲れた(^_^;)
着替えて、ソファーに倒れこんでいた姿を、またお昼ご飯を食べに帰って来た旦那様に「ビリーにやられたか^m^」って笑われました。
も～言い返す言葉も無いほど疲れましたよ～

今も太ももはパンパン！
筋肉改造中！ってありありと判りますよ。ちなみに葵の今日現在の体脂肪は２６．９％。
女性の場合は、３０％以下が普通ですが、以前は２３％とかだった記憶が・・・
さて、どこまで体脂肪が改善されるか楽しみです。

噂のビリーズブートキャンプ！

日本でも話題の「ビリーズブートキャンプ」。
軍隊式のエクササイズで、アメリカでも大ヒット！日本でもＣＭが放送されてるので、知ってる人も多いかも。タレントさんもやってる人がいるとか。

葵もＣＭを見て以来、ず～っとやってみたくて、誰か持ってないのか探してました。そしてつい最近、ひょんな所から入手できて、今日からチャレンジです。

知らない方の為に、ちょっと解説。
インストラクターのビリーは、黒人さんでマッチョマン。生徒さんらしき人たちを引き連れて、約１時間ほどトレーニングします。後ろでやってるお姉さんは、見事に割れた腹筋ですよ（笑）

４枚ＣＤがあって、１枚が２日分。最後の４枚目が７日分です。つまり１枚のＣＤを２日間繰り返します。
１時間のプログラムの中は、最初はストレッチから始まって、スクワットやキックボクシングのキック、腕をグルグル回したりの基本動作を経て、最後は脚上げ腹筋とか、結構ハードになっています。

今日一日目の初心者葵としては、途中から太ももがプルプルしてきましたよ～日頃筋肉をいかに使っていないか・・・それにノリノリのテンポに合わせてトレーニングなので、早くなるとリズムに合わない(^_^;)

やってる最中に、お昼ご飯を食べに返ってきた旦那様が、葵のへっぴり腰を見て大爆笑してました。
２０分くらいやってると汗が出てきて、１つの動作を３回くらい繰り返すんですが、これがまた効くんですよね～

ビリーはやたらと「諦めるな！」「もう一度」「ＧｏｏｄＪｏｂ！」とハイテンションで励ましてくれます。途中、歩きながら息を整えたり、動きの解説も入るので、ず～っとやりっ放しではないところが、よく考えてあるなって思いました。

さすがに初日１時間は疲れました。
学校から帰ってきた下の息子も、１時間頑張ってやってました。葵は終ったあと、動けなかったけど、息子は「腹筋に効く～」とは言ってましたけど、平気そう。さすがに息子は若い！

「明日は一緒にやろうね(^O^)／」
って息子はヤル気満々。話によると、１日目よりは２日目の方がやり易くなるそうなので、頑張って７日間続けようと思います。

７日経ったら、腹筋割れるかなぁ～
まさに主婦だってがんばっちょる「ビリーズブートキャンプ」です^m^